“焦虑也有积极面,面对新学期的正常焦虑情绪,我们要学会耐受。”中国科学院心理研究所心理健康重点实验室的陈祉妍教授在腾讯企鹅辅导秋季开学名家公开课上娓娓道来,“逃避虽然简单,但会让生活变难。”

担任国民心理健康评估发展中心负责人一职的陈祉妍教授,长期从事青少年心理健康追踪研究和心理健康应用测评及干预,在国内外专业期刊发表过多篇研究论文,享誉业内声誉。此次受邀参与企鹅辅导开学名师公开课,正是为青少年和家长应对开学季做好心理辅导。

距陈教授的讲座后一周,9月如期而至,全国中小学、高校陆续开学,“开学第一天”的话题也冲上热搜。神兽归笼第一天,有找不到教室的学生,有记错时间送孩子的爸妈,手忙脚乱的家长和孩子们为开学首日贡献了不少段子,让网友捧腹。但不容忽视的是,正如教授在讲座中指出,这些乌龙背后就或多或少流露出大家在新学期伊始的焦虑——学生为没做好面对新生活的准备,不知如何规划而心慌,家长为急于帮助孩子提升竞争力,不输在起跑线而头疼费神。

为了针对这些学生和家长常见的“新学期综合症”,9月1日到9月6日,腾讯企鹅辅导在线上开设秋季开学名家公开课,邀请了包括中科院心理研究所心理健康重点实验室教授、国民心理健康评估发展中心负责人陈祉妍教授,中国“家庭教育指导师”培训教材主编、中国青少年研究会副秘书长曹萍,中国非智力因素学术专业委员会理事、曾任中国科学院心理研究所博士后黄臻,复旦大学家庭发展研究中心主任、社会发展与公共政策学院副教授沈奕斐,以及分别毕业于清华大学和北京大学的两位现任企鹅辅导讲师,共六位专家名师就应对焦虑心态、学习时间规划、家庭教育等各种学习心态和方法上的“疑难杂症”进行专题分享,帮助广大学生家长掌握科学学习方法,更好地迎接新学期。据了解,用户只需登陆腾讯企鹅辅导官网,就可以免费观看名师公开课的系列讲座。

焦虑耐受、量化学习计划和时间管理是学生“开学第一课”

焦虑情绪不是空穴来风,除了应对变化正常的紧张之外,归根结底只有两个原因:一是确实不知道如何解决问题,二是知道该怎么做却因拖延、逃避等坏习惯没作为而内心不安。面对后者,陈祉妍教授在公开课上指出,不要沉溺于病态焦虑的循环,可以通过突破消极思维来克服,也可以通过沟通求助他人调整状态。

而对于前者,现任企鹅辅导金牌物理讲师,毕业于北京大学的李琳在公开课中分享了自己关于新学期规划的经验,建议学生要把学期规划量化,用数字让学习计划和目标变得清晰明确,其中计划又以短期的周计划为核心,一切向最大化执行力靠拢。

此外,时间管理也是新学期的重要一课。来自清华大学化学系,目前同样任职企鹅辅导讲师的侯宇在公开课上也给出了自己对时间管理的锦囊妙计。他在讲座中指出,时间规划要从搞清楚优先级开始,“既要也要”的完美主义反倒会让计划寸步难行。同时他也强调,在现今社会的快节奏生活中,不能只依赖大块完整时间,碎片时间也要利用。

培养孩子成长性思维、自觉和自信,是家长“必修课”

近年来,家庭教育的重要性日益提升,父母们除了操心子女学习成绩,往往还为如何帮助孩子提升综合品质而读遍各大亲子教育文章,费劲脑筋。因此不仅是学生,此次企鹅辅导名师公开课也有给家长的开学“必修课”。

中国“家庭教育指导师”培训教材主编曹萍老师在公开课中提出,想要孩子拥有“牛人”自信,来自家长的力量和陪伴不可或缺。至于关键品质提升,中国非智力因素学术专业委员会理事黄臻则通过分享几则跨国和广东的教育实验故事,指出培养孩子成长性思维的重要性,即相信一切能力都可以通过努力得到提升的积极信念,同时重视从错误中总结经验,让“犯过的错误可以成为成长路上的宝贝”。

在强调家长陪伴意义的同时,如何基于孩子自身的学习特点,引导孩子自主学习也是让不少家长犯难的老问题。对此,复旦大学家庭发展研究中心主任沈弈斐副教授则建议家长们可以着眼于培养孩子学习兴趣,建立成就感,帮助孩子找到合适的发展平台和方向,也让很多家长深有共鸣,感叹“学习了”。

从新学期孩子和家长的常见问题出发,此次腾讯企鹅辅导秋季开学名家公开课邀请多位一线教育工作者和学者带来包括心理调整、教育理念和学习方法的实用干货,意在用科学方法助力孩子提升学习状态,启发家长加强家庭教育及亲子沟通,从而促进孩子在新学年的身心健康发展。